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比如,你平时7点半起(qi),你这个(ge)周前五天已经获得了足够(gou)的睡眠(mian)周期,但因为今天你跟朋友出去看电影,11点多才(cai)到家,你决(jue)定今(jin)天只(zhi)睡4个(ge)睡(shui)眠(mian)周(zhou)期,那你(ni)就应(ying)该在12点(dian)15~30分之间上床睡(shui)觉。如果