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比如,你平(ping)时(shi)7点半起,你这个周前(qian)五(wu)天(tian)已经获得了足够的睡(shui)眠(mian)周期,但(dan)因为(wei)今(jin)天你跟朋友出(chu)去(qu)看电影,11点多才到家,你决定今天(tian)只睡(shui)4个睡眠周期,那你就应(ying)该在12点15~30分之间上床(chuang)睡(shui)觉(jiao)。如果(guo)